Главная » Питание » Сколько калорий в банане?

Сколько калорий в банане?

Сколько калорий в банане

Банан – сладкий экзотический фрукт, который одинаково любят и взрослые и дети. Бананы легко найти в свободной продаже в любое время года и из яркого фрукта можно готовить самые разные блюда: салаты, десерты, выпечку и даже супы. Полезные свойства банана несомненны, но люди, следящие за стройностью своей фигуры, хотели бы также знать ответ на вопрос: а сколько калорий в банане? Разобраться с калорийностью банана вам поможет данная статья.

Калорийность бананов

Калорийность банановСколько же калорий в банане? Ответить на этот вопрос не так уж и просто, потому, что калорийность бананов зависит от сорта плодов и размера самого фрукта. К примеру, в зеленых бананах на 100 грамм вкусной мякоти содержится около ста двадцати килокалорий. А в бананах, которые продаются в любом магазине и супермаркете нашей страны показатель калорийности будет уже другим: девяносто килокалорий.

Рассчитать калорийность одного банана также достаточно просто: в среднем один фрукт весит около двухсот грамм, а это значит, что его калорийность будет равна ста восьмидесяти калориям.

Столь высокая калорийность продукта наводит многих на мысль, что при похудении бананы стоит исключить из меню. Однако это не совсем так: банан на диете просто необходим, ведь съев всего один плод, вы надолго избавитесь от чувства голода. Бананы – прекрасный вариант перекусов. Они дают отличное чувство сытости, и при этом их калорийность никак не влияет на набор веса.

С калорийностью свежих бананов мы разобрались, но в магазинах также продаются бананы сушеные. Какова их питательная ценность – расскажет следующий раздел статьи.

Сколько калорий в сушеных бананах

Калорийность сушеных бананов намного выше, чем у свежих фруктов и это объясняется тем, что в процессе сушки фруктов из них постепенно испаряется влага. В итоге калорийность сушеных бананов возрастает и будет в среднем составлять около трехсот калорий на сто грамм. Однако следует знать, что при этом увеличивается пищевая ценность продукта, в нем повышается концентрация нужных организму полезных веществ и минералов.

Сколько калорий в сушеных бананах

Завершая статью о калорийности бананов нужно сказать, что употреблять сладкий фрукт можно при любой, самой строгой диете. Главное не злоупотреблять количеством и не съедать слишком много плодов сразу. Примерная норма – не более двух бананов в день. Бананы на диете помогут худеть без чувства голода и даже с удовольствием: в плодах содержится вещество стимулирующее выработку серотонина – гормона радости и хорошего настроения.

Добавить отзыв

Нажмите сюда, чтобы добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *