Главная » Питание » Калорийность хурмы

Калорийность хурмы

Калорийность хурмы

Сочная и сладкая хурма: вред и польза, калорийность, содержание витаминов.

Хурма – сладкий сезонный плод, появляющийся в нашем рационе ежегодно в конце осени. Хурма считается одним из самых полезных плодов, так как ее сочная оранжевая мякоть содержит в себе изобилие всевозможных полезных веществ. Поговорим в данной статье о полезности хурмы, как фрукта, узнаем ее калорийность при похудении и прочие интересные подробности.

Что это за фрукт хурма и откуда он?

Что это за фрукт хурма и откуда он?Хурма – вечнозеленое дерево из субтропиков, относящееся к семейству Эбеновых. Любопытно, но это дерево настоящий долгожитель: оно способно прожить от 200 до 500 лет!  Плоды многих видов хурмы съедобны и представляют собой довольно крупные ягоды оранжевого цвета и шарообразной формы.  На латыни хурма именуется Diospyros, что в переводе на русский язык означает «пища богов». Такое название неудивительно, ведь плоды хурмы необыкновенно вкусны.

У плодов хурмы есть удивительная особенность – они обладают необычным вяжущим вкусом. Однако от этого свойства легко избавиться – достаточно подержать спелые ягоды в холоде или дать постоять в тепле и вязкость исчезнет.

Хурма родом из тропиков, но в наши дни это дерево выращивается в любом достаточно теплом климате, поэтому существует великое разнообразие сортов и видов хурмы. Например, есть хурма черная яблоко, которая приносит огромные по размеру плоды (весом до 900 грамм) темного коричневого цвета, имеющие вкус темного шоколада. Также есть хурма ярко-красная, хурма без семян (Шарон), плоская и мелкая.

Витамины и минералы в составе хурмы

Витамины и минералы в составе хурмыВ больших количествах в хурме содержатся каротин, калий и магний. Эти элементы считаются незаменимыми в профилактике онкологий разных видов. Мякоть сочных ягод богата также фруктозой и глюкозой, белками, органическими кислотами и антиоксидантами.

Присутствует в хурме и йод, элемент важный и нужный для полноценной работы иммунной и эндокринной систем организма.

Оранжевый цвет хурмы обусловлен высоким содержанием бета-каротина, вещества, способствующего омоложению кожи и поддержанию ее здорового состояния. Провитамин А, также присутствующий в сочных ягодах полезен мужчинам, так как улучшает работу половой системы мужского организма.

Витамины В и С в хурме способствуют улучшению зрительной функции.

Полезные свойства и вред хурмы

Полезные свойства и вред хурмы в рационеРассказать обо всех полезных свойствах хурмы в одной короткой статье просто невозможно – слишком их много.  В  оранжевых  ягодах в изобилии содержатся пектиновые вещества, которые улучшают и оздоравливают микрофлору кишечника.  Есть в хурме и железо, поэтому плоды этого дерева рекомендуется употреблять как можно чаще при анемии.

Если вы будете есть хурму регулярно, то вы всегда будете чувствовать себя на все 100% – сочные ягоды хорошо насыщают, тонизируют, укрепляют организм, способствуют повышению его энергетического ресурса. Полезно есть хурму для улучшения работы нервной системы, сердца и сосудов.

Хурма – отличное природное косметическое средство. Делайте из мякоти ягод маски и домашние кремы и ваша кожа всегда будет выглядеть молодой и сияющей здоровьем.

Вред от употребления хурмы может быть только в одном случае: если не знать меры и есть сочные ягоды в больших количествах, особенно при наличии некоторых заболеваний. Например, с осторожностью хурму нужно кушать людям, которых часто беспокоят запоры, при наличии патологий кишечника и органов ЖКТ.

Не стоит злоупотреблять хурмой при сахарном диабете и ожирении: калорийность хурмы не высока, но в ней много природных сахаров. Также ограничивать себя в количестве сладких ягод следует при проблемах с почками и мочевым пузырем.

Внимание! Хурму не рекомендуется употреблять вместе с молочными продуктами, так как подобное сочетание может привести к острому расстройству желудка.

Калорийность хурмы при похудении

Калорийность хурмы при похуденииХотя оранжевые ягоды и содержат в себе сахара в большой концентрации и обладают высокой сытностью, калорийность хурмы невысока. Благодаря этому сочные плоды можно включать без опаски в свой рацион даже на самой строгой диете.

В среднем калорийность хурмы на сто грамм составляет от 53 от 60 килокалорий в зависимости от сорта и зрелости хурмы. Многих интересует вопрос: какова калорийность 1 штуки хурмы? Чтобы получить на него точный ответ – взвесьте плод и умножьте полученное количество грамм на вышеприведенное значение калорий на 100 грамм продукта.

Низкая калорийность хурмы сделала эти плоды крайне популярным продуктом в диетологии. Существуют различные диеты и разгрузочные дни с хурмой. К слову, такие режимы ограниченного питания будет легко выдержать, потому что хурма отлично утоляет голод.

Диеты с хурмой полезны не только для поддержания стройности фигуры: хурма поможет очистить кишечник и улучшить состояние кожи.

На диетах обычно рекомендуется употреблять, хурму свежую, но также хурму в магазинах можно найти сушеную и вяленую. Какова калорийность сушеной и вяленой хурмы – расскажем в следующем разделе статьи.

Калорийность сушеной и вяленой хурмы

Калорийность хурмы сушеной и вяленой будет выше. В среднем она составит около 274 калорий на 100 грамм и при этом повысится содержание сахаров и углеводов. Эту особенность калорийности сушеной хурмы обязательно стоит учитывать, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Добавить отзыв

Нажмите сюда, чтобы добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *