Диета на гречке и кефире для похудения

Диета на гречке и кефире для похудения

Диета “Гречка с кефиром” – описание, меню, отзывы, результаты с фото.

Диета «Гречка с кефиром» признается знатоками диет одной из самых эффективных. Всего за семь дней соблюдения режима диетического питания можно потерять в весе от шести до десяти килограммов. Давайте разберемся с особенностями диеты с кефиром и гречкой, познакомимся с ее меню, почитаем отзывы тех, кому диета помогла.

Кефир с гречкой для похудения

Кефир с гречкой для похуденияДиету с гречкой и кефиром можно назвать монодиетой, так как в ее меню входят всего два продукта – гречневая крупа и кефир. Чем же полезны данные продукты в деле коррекции веса? Разберемся с этим вопросом подробно.

Гречка считается одной из самых полезных круп. Она богата различными минералами и витаминами, содержит минимум углеводов. Есть в гречневой крупе и клетчатка, помогающая очистить организм от скоплений шлаков и прочих ненужных веществ.

Не менее полезен организму человека и кефир. В этом кисломолочном напитке в изобилии присутствуют белки, кальций, ретинол и витамины группы В. Употребление кефира помогает наладить здоровое пищеварение, оздоровить микрофлору кишечника и желудка.

Сочетание гречки и кефира на диете помогает не только потерять лишние килограммы, но и оздоровить печень, привести кожный покров в идеальное состояние.

Правильный подбор и приготовление продуктов – важное условие достижения положительных результатов.

Если верить отзывам худеющих, то диета с гречкой и кефиром способна творить чудеса, помогая худеть на значительное количество килограмм за минимальные сроки – за пять или за семь дней. Однако такую эффективность режим питания будет показывать при условии правильного выбора и приготовления продуктов.

Кефир для диеты крайне важно покупать первой свежести. Если напиток был приготовлен более трех дней назад, его употребление может привести к запорам. Гречку для диеты также придется готовить особенным образом: просто отваренная гречка для диеты не подходит, крупу нужно запаривать. Делается это так:

  1. Вечером нужно взять стакан гречневой крупы и пересыпать ее в глубокую миску.
  2. Подготовленную крупу залить кипятком, слить и еще раз залить кипятком. Горячая вода берется в следующей пропорции: полтора стакана жидкости на стакан гречки.
  3. Миску следует накрыть крышкой и обернуть теплым платком или одеялом.

Через 10 часов гречка будет готова к употреблению.

Меню на пять и на семь дней

Меню диеты на гречке и кефиреМеню диеты на гречке и кефире невероятно простое. Все дни диеты (семь или пять) вы будете есть гречку и запивать ее полезным кисломолочным напитком. Голодать на этой диете вы не будете, так как запаренную крупу можно есть в любом количестве. Однако нужно помнить: приправлять гречку соусами, солью или иными специями запрещается.

Еще одно важное правило диеты на гречке и кефире – последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов до ночного отдыха. Если чувство голода все же будет одолевать, разрешается выпить полстакана кефира.

Кефир для этой диеты покупается обезжиренный. В сутки нельзя выпивать более одного литра напитка. Желательно пить кефирчик либо за 30 минут до трапезы, либо через полчаса после нее. Если вы так не можете, и крупа кажется вам слишком сухой – запивайте или заливайте кашку кефиром.

Помимо кефира на диете обязательно следует пить воду, травяные чаи, минеральную воду и выпивать полезной жидкости не менее чем два литра в день.

От кофе, сладостей и сахара на данной диете следует отказаться.

Советы, которые помогут не сорваться с диеты

Диета с кефиром и гречкойДиета с кефиром и гречкой достаточно жесткая, поэтому выдержать ее будет сложно. Если вы не уверены в своей силе воли и боитесь сорваться, то меню диетического питания с кефиром и гречкой можно разнообразить следующими продуктами:

  • Можете съедать в качестве десерта пару черносливин или немного кураги;
  • Добавлять к обеду из гречки и кефира небольшую порцию салата из свежей капусты;
  • Приправлять гречку любой свежей зеленью.

На диете разрешено есть несладкие фрукты, но не более трех штук в день. Идеально подходят кислые яблоки.

Отзывы, результаты с фото

Большинство отзывов худеющих о диете на гречке с кефиром носят положительный характер. Худеющие отмечали значительную потерю веса при соблюдении диеты в течение пяти или семи дней, отсутствие мучительного чувства голода. Отзывы подкрепляются убедительными фото с результатами похудения.

Негативные отзывы о диете на кефире и гречке также встречаются, в таких откликах люди жалуются преимущественно на то, что вес быстро возвращается после окончания соблюдения диетического режима. По мнению диетологов, столь стремительное возвращение веса происходит, потому что люди не придерживаются правил по выходу из диеты. Чтобы результаты были стабильными, после диеты нужно не набрасываться на вкусности и деликатесы, а в течение пары дней придерживаться низкокалорийного рациона питания.

Делайте все правильно, и тогда диета на гречке и кефире не обманет ваших ожиданий и поможет обрести желанную стройность!

Добавить отзыв

Нажмите сюда, чтобы добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *