Главная » Питание » 90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питания

90 дневная диета раздельного питания

90-дневная диета раздельного питания: принципы, меню, рецепты, результаты и отзывы.

Стройность – в тренде в современном обществе и потому желающих похудеть в мире – миллионы. Чаще всего для похудения люди как способ выбирают разнообразные диеты. Но, увы, большая часть диет – это режимы питания несбалансированные и потому они приносят организму больше вреда, чем пользы. Если решили худеть на диете – выбирайте систему питания правильную. Одной из наиболее действенных и полезных диет специалистами признается 90-дневная диета раздельного питания. В статье подробно поговорим о ее принципах, меню, рецептах и результатах.

Общие сведения и принципы

90-дневная диета90-дневная диета – идеальный способ похудения для людей, у которых избыточная масса тела появилась в результате нарушений метаболизма в организме, а также для худеющих, у которых набранный вес значительно выше показателя в двадцать пять килограмм. Следование данному режиму питания позволит не только быстро откорректировать пропорции тела, но и отрегулировать метаболизм, благодаря чему результаты в потере после девяностодневной диеты будут сохраняться максимально долго.

Главный принцип системы – это четкое следование раздельному режиму питания. Переход на такую систему приема пищи поначалу может даваться нелегко, но когда организм привыкнет – ограничения не будут доставлять, ни малейшего дискомфорта.

Перед началом диетического режима – непременно взвесьтесь и измерьте объемы своего тела в проблемных зонах. Система даст лучшие результаты, если вы будете сочетать ее с физической активностью в любой форме.

Циклы 90 дневной диеты

Расписание диетыДиета состоит из циклов приема пищи, каждый день в ней будет иметь свое особенное меню: белковое, витаминное, углеводное или же крахмалистое. Рассмотрим меню 90-дневной диеты более подробно:

  • Открывает девяностодневную диету белковый день, в течение которого разрешается употреблять любые белковые блюда. Это может быть мясо тушеное и отварное, запеченная рыба, омлеты. Позволены в этот день и овощи.
  • Следом идет день крахмалистый, в меню которого могут входить каши, блюда из фасоли и гороха, картошки, и даже хлеб, но только зерновой;
  • Третий день девяностодневной диеты – углеводный. Тут разрешены каши и гарниры из круп и макаронных изделий, хлеб, выпечка из постного теста и овощи в любом количестве. Меню углеводного дня симпатично и тем, что именно в этот день можно съесть небольшое количество натурального без добавок, шоколада и побаловать себя каким-то другим десертом;
  • Четвертый день диеты будет днем витаминным. В течение всего дня вам нужно будет, есть фрукты, орехи и семечки. Но с количеством орехом и семечек лучше не перебарщивать – их разрешается съедать за раз не более двадцати пяти грамм.

Продукты 90 дневной диетыДалее дни начинают повторяться, но следует помнить, что каждый двадцать девятый день в 90 дневной диете – голодный, в который разрешено исключительно употребление воды, минералки без газа, несладкого чая. После диета возобновляется с белкового дня.

90 дневная диета – диета достаточно вкусная. Самые разнообразные рецепты для нее можно скачать из интернета или прочитать в книге о 90-дневной диете, написанной Мойцой Поляшек. Разобраться в том, какие продукты белковые, а какие углеводные – помогут таблицы, которые также без особенных проблем можно найти на любом форуме о здоровом питании.

Полезные советы

Полезные советы по диетеНижеприведенные рекомендации помогут вам выдержать диету и соблюдать ее правильно:

  1. Обязательно завтракайте и для завтрака выбирайте блюда сытные. В день фруктовый можно использовать для меню завтрака фрукты сладкие.
  2. Между трапезами требуется выдерживать определенный перерыв: так между трапезой обеденной и вечерней должно проходить не менее трех часов. После восьми вечера ужинать не желательно.
  3. Старайтесь готовить блюда на жирах полезных – например, на растительном масле. Этот же продукт используйте для заправки салатов.
  4. Избегайте блюд жаренных, даже в белковые дни лучше есть мясо и рыбу на пару, в отварном или тушеном виде.

Следите за калорийностью напитков. Во время диеты следует исключить из меню газировку и покупные соки и пить фреши, минералку, травяные чаи.

Результаты и отзывы худеющих

Похудеть на 90 дневной диетеСогласно отзывам, похудеть на 90 дневной диете можно до 20-ти килограмм за один месяц. В тех же отзывах отмечается, что диета переносится достаточно легко и во время ее соблюдения не возникает мучительного чувства голода.

Данную диету нежелательно соблюдать постоянно, по окончанию первого цикла повторить систему похудения можно будет только после перерыва в три-четыре месяца.

Особого выхода из диеты не требуется – можете возвращаться к обычному режиму питания сразу, как только закончите 90-дневный цикл раздельного питания.

Перед началом соблюдения диеты желательно получить врачебную консультацию, так как при ряде патологий и заболеваний раздельное питание имеет противопоказания.

Добавить отзыв

Нажмите сюда, чтобы добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *