Главная » Здоровье » Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Лечебная гимнастика для шеи доктора Шишонина – описание комплекса, показания, отзывы, видео.

Лечебная гимнастика для шеи доктора ШишонинаБоли в шее способны доставлять человеку серьезный дискомфорт, так как при болевых импульсах в этой области бывает не то, что трудно повернуть голову – иногда пациенты жалуются, что им больно даже дышать.

Болевые ощущения в области шеи ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, так как они могут выступать признаками развития самых серьезных патологий: артритов, травмы позвоночника, онкологий. Своевременное обращение к специалисту позволит точно диагностировать причину болей и назначить эффективную терапию заболевания. Терапия болей в шейной области обычно назначается комплексная и все чаще врачи рекомендуют для устранения дискомфортных ощущений в шее выполнять лечебную гимнастику доктора Шишонина. Что это за гимнастика, при каких патологиях она может помочь, и каковы правила проведения оздоровительных занятий – расскажем подробно.

Комплекс лечебных упражнений доктора Шишонина: показания к гимнастике

Комплекс лечебных упражнений доктора ШишонинаУникальная методика была создана доктором Шишониным и предназначена для терапии болей в суставах и мышцах шеи. Лечебные упражнения по данной методике будут полезны при следующих патологиях:

  • Повышенном ВЧД;
  • Болевые ощущения разной природы происхождения в области шеи, нарушениях ее подвижности;
  • Нарушениях кровообращения;
  • Заболеваниях сосудов;
  • Мигренях;
  • Гипертонической болезни;
  • Частых головокружениях;
  • Нарушениях сна.

Заниматься лечебной гимнастикой доктора Шишонина рекомендуется и людям, которые ведут сидячий и неактивный образ жизни. Систематическое выполнение комплекса – лучшая профилактика развития заболеваний суставов и отличный способ поддержания своего организма в здоровом тонусе.

Основной комплекс: описание упражнений

Упражнения основного комплекса гимнастики доктора ШишонинаУпражнения основного комплекса гимнастики доктора Шишонина для шеи – крайне просты. Выполнять эти несложные тренинги вы можете даже сидя за любимым ноутбуком, рабочим столом или в кресле перед телевизором. Каждое упражнение выполняется по пять раз влево и вправо. Приведем подробные описания тренингов:

  1. Сядьте ровно, плавным движением слегка наклоните голову вниз и, развернув ее к правому предплечью, потянитесь. Тянитесь до тех пор, пока не ощутите легкое напряжение. Побудьте в этой позе ровно минутку.
  2. Поворачивайте голову в любую сторону до тех пор, пока не испытаете легкую боль. Оставайтесь в данной позиции тридцать секунд и потом осуществите те же действия, но уже поворачивая голову в другую сторону.
  3. Голову нагните вниз, задержите на тридцать секунд в указанной позиции, а затем приподнимите шею и чуть потяните вперед. Побудьте в данной позе еще полминутки.
  4. Это упражнение лечебной гимнастики доктора Шишонина для шеи выполняется также как и второй тренинг комплекса, но только с подключением плеч. Для этого руку поместите на противоположное конечности плечо так, чтобы положение локтевой части руки было параллельным полу. Другую руку следует уложить на коленку. В этой позиции следует побыть полминутки, а затем сделать тренинг, поменяв стороны.
  5. Данный тренинг выполняется как второе упражнение, но ладони рук следует соединить над головой и руки немного согнуть в локтевой области.
  6. В следующем тренинге следует поместить ладошки на коленки и неспешно и плавно тянуть подбородок ввысь, как будто бы пытаетесь достать этой частью лица до потолка, и при этом аккуратно заводить руки за спину. Достигнув предельной точки отведения рук – выдержите тридцать секунд.
  7. Растянуть мышцы шеи помогут наклоны головы. Наклоняйте ее поочередно в разные стороны.

Завершает комплекс следующее упражнение: Встаньте ровно, подбородок держите прямо, а шею вытяните вперед. Выполните поворот головы в любую сторону, и как только вам станет больно двигаться дальше, остановитесь и после повторите все описанные действия в противоположную сторону.

Рекомендации по занятиям

Рекомендации по занятиямЧтобы занятия по оздоровительной методике доктора Шишонина оказали нужное действие и помогли избавиться от мучительных болей – выполнять их следует правильно. Всегда следите за положением спины: ее нужно держать ровно. Упражнения комплекса нужно выполнять регулярно, в идеале – ежедневно.

Реже выполнять тренинги можно будет тогда, когда вы почувствуете себя лучше и заметите, что болевые проявления в области шеи стали менее выраженными и частыми.

Внимание! При проведении оздоровительных занятий по методике доктора Шишонина вы можете испытывать слабые болевые ощущения в области шеи, однако боль не должна быть чрезмерно сильной и тем более усиливающей. Если боль мешает вам делать гимнастику – скорей всего вы проводите занятия неправильно.

Видеоинструкция

В статье размещен видеоматериал, который поможет вам разобраться с правилами выполнения тренингов лечебной гимнастики доктора Шишонина для шеи. В видеоинструкции подробно описываются показания к применению методики, даются полезные советы по выполнению упражнений, рассказывается о том, какого эффекта можно добиться, регулярно занимаясь по методике доктора Шишонина.

Смотреть видео о гимнастике Шишонина можно и на тематических сайтах, посвященных лечению заболеваний суставов и позвоночника. Там же можно и скачать материалы, которые помогут вам заниматься лечебной гимнастикой в домашних условиях.

Отзывы пациентов

Пациенты дают комплексу Шишонина самые положительные отзывы, называя гимнастику «потрясающей» и отмечая, что методика действительно помогает справиться с болями в области шеи, а также значительно улучшить общее самочувствие.

Врачи также одобряют методику и ее применение в лечении разных патологий, однако советуют все же предварительно получить консультацию у профильного специалиста медицины.

Добавить отзыв

Нажмите сюда, чтобы добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *