Главная » Похудение » Обруч для похудения

Обруч для похудения

Обруч для похудения - сколько нужно крутить

Сколько нужно крутить обруч для похудения?

Обруч – простой и крайне полезный тренажер, который многими воспринимается, как детская и несерьезная забава, развлечение в минуты досуга. Но на деле именно упражнения с обручем – лучший способ приобрести стройную талию, красивые ягодицы и бедра и основательно похудеть. В этой статье вы сможете узнать все о полезности занятий и обручем, а также получить ответ на вопрос – сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть.

Упражнения с обручем: помогут ли они похудеть?

Упражнения с обручем: помогут ли они похудеть?Те, кто занимается фитнесом и спортивными тренировками на профессиональном уровне чаще называют обруч его правильным названием – «хулахуп». Видов хулахупов множество: они различаются между собой конструктивными элементами, весом, материалом изготовления и назначением. Самыми популярными видами обручей для спортивных занятий являются хулахупы из металла и пластмассы.

Если вас интересует ответ на вопрос – сколько нужно крутить обруч, чтобы похудеть и какой вид хулахупа поможет сбросить вес быстрее, то ответим так: чтобы заставить жировую прослойку таять на глазах, следует приобрести утяжеленную модель обруча. Впрочем, можно выбрать тренажер, который вы сами сможете утяжелять песком для увеличения нагрузки во время тренировок. Конструкция данных обручей разборная и при необходимости можно добавлять или убирать утяжеляющие элементы.

Обруч для похудения

Также можно приобрести массажные обручи, которые помогут вам не только похудеть, но и привести в здоровый тонус кожу в проблемных зонах и навсегда избавиться от неприятных проявлений целлюлита. Тренировки с обручем невероятно популярны у тех, кто хочет похудеть и это неудивительно: занятия с хулахупом можно проводить в домашних условиях и они будут полезны для всего организма в целом, так как вращения обруча стимулируют циркуляцию крови, рост мышц, помогают эффективно сжигать лишние калории и жировые клетки.

Сколько нужно крутить и другие полезные рекомендации по занятиям с хулахупом

Сколько нужно крутитьЕсли вы решили похудеть и начать для этой цели тренироваться с обручем, вам пригодятся нижеприведенные полезные советы от профессионалов:

  • Если вы новичок в тренировках и не знаете, сколько нужно крутить обруч чтобы похудеть – начинайте с малого. Пусть ваши первые занятия не будут слишком длинными. В первые дни привыкайте к обручу и тренируйтесь минут по пять-десять, в последующие дни постепенно наращивайте время тренировки;
  • Желательно после занятий с обручем делать также комплекс упражнений для рук и для ног;
  • Не используйте в первых занятиях утяжеленные модели тренажера. Максимальный вес снаряда для новичка – три килограмма.

Занятия с хулахупом практически не имеют противопоказаний, но с обручем не рекомендуется тренироваться женщинам в периоды менструаций, беременности и лактации.

По отзывам специалистов по фитнесу, чтобы похудеть, достаточно крутить обруч через день, занимаясь около получаса. А если вы совместите вращения обруча с диетой, бегом и легкой зарядкой – уже через месяц ваша фигура преобразиться самым волшебным образом.

Добавить отзыв

Нажмите сюда, чтобы добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *